နီေထြးကေလး လွသြားၿပီ November 30, 2010

 

ကြၽန္မ ၅ တန္းတက္လို႔ ႏွစ္ဝက္မက်ိဳးခင္မွာပဲ ေဖေဖဟာ ဧရာဝတီတိုင္းအတြင္းက နယ္ၿမိဳ႕ေလးတစ္ၿမိဳ႕ကို ေျပာင္းေရႊ႕ဖို႔ အေၾကာင္းဖန္လာပါတယ္။ အေစာပိုင္းကေတာ့ ကြၽန္မနဲ႔ေမေမကို ထားခဲ့ၿပီး ေဖေဖက အရင္သြားႏွင့္မယ္၊ ေနာက္မွ ကြၽန္မတို႔ကလိုက္သြားမယ္ေပါ့။ ဒါေပမယ့္ ေမေမကို ကူညီေပးမယ့္သူမရွိတာရယ္၊ ေဖေဖတစ္ ေယာက္တည္း ေနေရး၊ စားေရးအဆင္မေျပာမွာရယ္ကို စိုးရိမ္ၿပီး ကြၽန္မတို႔ပါ တခါတည္း လိုက္ခဲ့လိုက္ပါတယ္။ ငယ္ငယ္ေလးတည္းက တြဲလာတဲ့သူငယ္ခ်င္းေတြကိုခြဲသြားရမွာဆိုေတာ့ ကြၽန္မေလ ဝမ္းနည္းေနမိတယ္။ ကြၽန္မမွတ္မိ ေနေသးတယ္။ ကြၽန္မတို႔ေက်ာင္းမွာ ေက်ာင္းေျပာင္းခြင့္သြားယူတဲ့ေန႕ကဆို သူငယ္ခ်င္းေတြက ဝမ္းနည္းေနၿပီး စကားေတာင္ ေကာင္းေကာင္း မေျပာႏိုင္ၾကဘူး။

~

ဒီလိုနဲ႔ မိုးေတြသည္းႀကီးမည္းႀကီးရြာတဲ့တေန႔မွာ ေဖေဖအလုပ္တာဝန္က်ရာၿမိဳ႕ေလးကို ကြၽန္မတို႔ေတြေျပာင္းေရႊ႕ ခဲ့ပါတယ္။ ရန္ကုန္-ပုသိမ္ကားလမ္းမႀကီးကေန ခြဲဆင္းလာတဲ့လမ္းမအတိုင္း အေတာ္ၾကာၾကာသြားမိတဲ့အခါမွာေတာ့ ကြၽန္မတို႔ေနထိုင္ရမယ့္ ၿမိဳ႕ေလးကို ေရာက္ပါတယ္။ ဒီၿမိဳ႕ေလးကို ေရာက္ေရာက္ျခင္းမွာ ပထမဆံုး စိတ္ပ်က္သြားတာက ကတၲရာလမ္းေဟာင္းေလးပါ။ ခ်ိဳင့္ရာေတြ ထင္ေနတဲ့လမ္းေတြဟာ ဘယ္လိုပဲၾကည့္ၾကည့္ အရုပ္ဆိုး အက်ည္းတန္ေန ပါတယ္။ ေရွးေဟာင္းအိမ္လို ေရနံေခ်းေတြ သုတ္ထားတဲ့ ႏွစ္ထပ္အိမ္ေတြကို ဒီၿမိဳ႕ေလးမွာ အမ်ားအျပားေတြ႔ရပါတယ္။ ၿခံစည္းရိုးေတြကလည္း သစ္တိုင္နဲ႔၊ ေရနံေခ်းမည္းမည္းေတြနဲ႔ေပါ့။

~

ကြၽန္မတို႔ေနဖို႔စီစဥ္ထားတဲ့ အိမ္ဆိုရင္လည္း ဒီအတိုင္းပဲ။ ကြၽန္မရဲ့ တီရွပ္ျဖဴျဖဴေလးေတြ၊ ေဘာင္းဘီျဖဴျဖဴေလး ေတြ မည္းသြားမွာကို အရမ္းေၾကာက္လို႔ အိမ္နံရံေတြနဲ႔ မထိမိေအာင္ အေတာ္ကို သတိထားေနရတယ္။ တကယ္ဆိုရင္ ကၽြန္မဟာ အျဖဴေရာင္ေတြကို အရမ္းႏွစ္သက္တဲ့ ေကာင္မေလးပါ။ ကြၽန္မရဲ့ ေက်ာင္းဝတ္စံုေလးဟာ အၿမဲျဖဴေဖြး ရွင္းသန္႔ေနတယ္။ ေက်ာင္းလြယ္အိတ္ေလးကလည္း အျဖဴေရာင္ပဲ။
~

ကြၽန္မကိုခ်စ္တဲ့ ေမေမကလည္း ကြၽန္မအတြက္ဆိုရင္ ဖိနပ္ေလးကအစ အျဖဴေရာင္ကိုပဲ ဆင္ေပးပါတယ္။ မနက္ေက်ာင္းသြားရင္ ပုခံုးေလာက္ပဲရွိတဲ့ ဆံပင္နက္နက္ေလးကို ေမေမက ႏွစ္ဘက္ခြဲၿပီး အျဖဴေရာင္ဖဲႀကိဳးေလးနဲ႔ ခ်ည္ေႏွာင္ေပးပါတယ္။ ၿမိဳ႕ေက်ာင္းမွာအျဖဴေရာင္မင္းသမီးေလးလို ေက်ာင္းတက္ခဲ့တဲ့ကြၽန္မဟာ ေဖေဖအလုပ္ေျပာင္း ေရႊ႕တဲ့ၿမိဳ႕ငယ္ေလးကို ေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ရုပ္ဆုိးတဲ့ လမ္းေဟာင္းေတြရယ္၊ အိမ္အိုေတြရယ္ကိုၾကည့္ၿပီး အေတာ္ကို စိတ္ညစ္သြားပါတယ္။ ေမေမနဲ႔ေဖေဖကေတာ့ ေလေကာင္းေလသန္႔ရႈရတဲ့ၿမိဳ႕ေလး၊ ရိုးသားျဖဴစင္တဲ့ၿမိဳ႕ေလးဆိုၿပီး အရမ္းကိုႏွစ္သက္ သေဘာက်ေနေလရဲ့။
~

ၿမိဳ႕ရဲ့တစ္ခုတည္းေသာ အထက္တန္းေက်ာင္းအိုေလးမွာ ေက်ာင္းဆက္တက္ရေပမယ့္ ကြၽန္မေလ အုတ္ခ်ပ္ နီနီေတြမိုးထားတဲ့ အဲဒီေက်ာင္းကို မႏွစ္သက္ဘူး။ ကြၽန္မတို႔ေနတဲ့အိမ္ကေန ၁ဝ မီးနစ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္သြားရင္ ေရာက္ႏိုင္တဲ့ အဲဒီေက်ာင္းေလးရဲ့နံေဘးမွာ ျမက္ခင္းစိမ္းစိမ္းေတြရွိေပမယ့္ ေျ>ြမေၾကာက္တတ္တဲ့ ကြၽန္မကေတာ့ အဲဒီျမက္ခင္းေတြကို စိတ္ထဲမွာ မႏွစ္သက္ျဖစ္ေနမိတယ္။

~

အဲဒီလိုမ်ိဳးအရာရာကို ဇီဇာေၾကာင္တတ္တဲ့ ကြၽန္မဟာ ေက်ာင္းေရာက္ၿပီးလို႔ တစ္ပတ္ျပည့္သြားတဲ့အခ်ိန္ အထိသူငယ္ခ်င္း မရွိေသးဘူး။ အရင္တုန္းက ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္တည္းထိုင္တဲ့ခံုမွာ ကၽြန္မကို ေနရာခ် ထားေပးေပမယ့္ အခုအဲဒီေကာင္မေလးက ခြင့္ယူထားတာေၾကာင့္ ကြၽန္မေဘးမွာ ထိုင္မယ့္သူငယ္ခ်င္းလည္း မရွိေသးဘူး။ တစ္ခုကံေကာင္းတာက ကြၽန္မတို႔အိမ္နဲ႔ အတန္းပိုင္ဆရာမနဲ႔က အိမ္ခ်င္းနီးတယ္။ ဒီေတာ့ ေက်ာင္းသြား၊ ေက်ာင္းျပန္အတြက္ေတာ့ အေဖာ္ရွိတယ္လို႔ ဆိုရမွာေပါ့။

~

ညေနေစာင္း ေဖေဖရံုးကျပန္လာခ်ိန္ေရာက္ရင္ ကြၽန္မတို႔ေတြ ၿမိဳ႕ေလးရဲ့အျပင္မွာ ရစ္ေခြစီးဆင္းေနတဲ့ ျမစ္နံေဘးကို လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ၾကပါတယ္။ ရႊံ႕ေပမွာကို စိုးေပမယ့္ ေဖေဖတို႔နဲ႔ အတူတူသြားရေတာ့ နည္းနည္းေတာ့ ေပ်ာ္ေနမိတယ္။ ေဖေဖနဲ႔ေမေမတို႔ အသက္ ၄ဝ နားေရာက္မွ ကြၽန္မကို ေမြးခဲ့တာဆိုေတာ့ အခု ကြၽန္မအသက္ ၁ဝ ႏွစ္ ေလာက္ေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ေဖေဖတို႔က ၅ဝ ေက်ာ္ေနၿပီ။ တစ္ဦးတည္းေသာသမီးျဖစ္တဲ့ ကြၽန္မကို တုန္ေနေအာင္ ခ်စ္သလို ကြၽန္မလိုခ်င္ရာမွန္သမွ်ကို ျဖည့္ဆည္းေပးခဲ့တဲ့ ေဖေဖတို႔ဟာ ကြၽန္မမႏွစ္သက္တဲ့၊ အရုပ္ဆိုးအက်ည္းတန္တဲ့ ဒီၿမိဳ႕ေလးကို ဘာလို႔မ်ား ႏွစ္သက္ေနတာပါလိမ့္ဆိုတာကို ကြၽန္မ စဥ္းစားလို႔ကို မရႏိုင္ပါဘူး။

~

ဒီလိုနဲ႔ တနလၤာေန႔ေက်ာင္းဖြင့္ရက္ တရက္မွာေတာ့ ကြၽန္မေဘးနားမွာထိုင္မယ့္ သူငယ္ခ်င္းအေဖာ္ဟာ ကြၽန္မထက္ ေစာၿပီးေက်ာင္းကို ေရာက္ေနပါတယ္။ သူ႔ေဘးနားကို ဝင္ထိုင္ၿပီး သူ႔ကိုအကဲခတ္ၾကည့္လိုက္တယ္ ဆိုရင္ပဲ

”အလိုေလး … ေတာ္ေတာ္ကို အရုပ္ဆိုးလိုက္တဲ့ ေကာင္မေလးပါလား”

~

သူမရဲ့အသားဟာ ညိဳတယ္ဆိုတာထက္ လြန္ကဲၿပီး အေတာ္ကိုမည္းတဲ့အထဲမွာ ပါေနပါတယ္။ မ်က္လံုး ေပါက္ကေလး ပါတယ္ဆိုရံုေလး။ သူမစာေရးတဲ့ညာဘက္ လက္ခံုမွာလည္း အမာရြတ္ႀကီးနဲ႔။ သူမရဲ့ ေက်ာင္းဝတ္စံုဟာ ႏြမ္းဖတ္လို႔။ ကြၽန္မလို ဖဲႀကိဳးျဖဴေလးစည္းမထားတဲ့သူမရဲ့ ဆံပင္ဟာ နီက်င္က်င္နဲ႔။ အဲဒီဆံပင္နီေၾကာင္ေၾကာင္နဲ႔ ေကာင္မေလးဟာ ကြၽန္မကို တစ္ခ်က္ေလး ေစာင္းငဲ့ၾကည့္ၿပီး ရယ္ျပလိုက္တဲ့အခါ သူမရဲ့ သြားေတြကလည္း က်ိဳးတိုး က်ဲတဲနဲ႔။

~
ကြၽန္မကိုဘာလို႔မ်ား သူ႔အနားမွာထားတာပါလိမ့္။ ကြၽန္မတို႔နဲ႔ အိမ္နီးခ်င္းဆရာမဟာ ကြၽန္မအသန္႔ႀကိဳက္မွန္း သိပါရက္နဲ႔ ဘာလို႔မ်ား ဒီခံုမွာ ကြၽန္မကို ေနရာခ်ထားပါလိမ့္။ စိတ္ညစ္ညစ္နဲ႔ ဆရာမကို လွမ္းၾကည့္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကြၽန္မအၾကည့္ကိုနားလည္တယ္ ထင္ပါရဲ့။ ကြၽန္မကို ၿပံဳးၾကည့္ေနတယ္။ ညေနေက်ာင္းဆင္းေတာ့ ဆရာမကိုေမးခ်င္တဲ့ ေမးခြန္းေတြျပည့္ေနတယ္။ ဝုိင္းၿပီးႏႈတ္ဆက္ေနၾကတဲ့တပည့္ေတြကို ၿပံဳးၿပံဳးေလးနဲ႔ စကားေျပာေနတဲ့ ဆရာမဟာ တကယ့္ကို ေခ်ာေမာလွပတဲ့ အမ်ိဳးသမီးေလးပါ။ ဒါနဲ႔မ်ား ဘာလို႔ ဒီလိုရုပ္ဆိုးဆိုးၿမိဳ႕ေလးမွာ ဆရာမ လာလုပ္ ေနတာပါလိမ့္။ ကြၽန္မေခါင္းထဲမွာ ေမးခြန္းေတြက ခ်ာခ်ာလည္ေနတယ္။ ကြၽန္မသိခ်င္စိတ္ကို ဘယ္လိုမွ မေအာင့္ အည္းႏိုင္ေတာ့တဲ့အဆံုးမွာ-

”ဆရာမ၊ ဒီၿမိဳ႕ေလးက အရမ္းရုပ္ဆိုးတာပဲေနာ္။ လမ္းေတြကလည္း ဆိုးတယ္၊ ၿခံေတြကလည္း မလွဘူး။ ၿပီးေတာ့ သမီးေဘးနားက နီေထြးဆိုတဲ့ ေကာင္မေလးကလည္း ရုပ္ဆိုးတယ္။ ဒီေလာက္ အက်ည္းတန္တဲ့ ၿမိဳ႕ေလးမွာ ဆရာမေခ်ာေခ်ာေလးက ဘာျဖစ္လို႔ ဆရာမလာလုပ္ေနတာလဲ”

~

ကြၽန္မေမးတာကို ဆရာမက ဘာမွ အေျဖမေပးေသးဘဲနဲ႔ သူမကို ႏႈတ္ဆက္ေနတဲ့ တပည့္တစ္ေယာက္ကို ျပန္ၿပီး စကားေျပာေနတယ္။ ကြၽန္မတို႔ေရွ႕ကို နည္းနည္းေလွ်ာက္သြားေတာ့ ကေလးေတြကို မိုးပ်ံပူေဖာင္းေရာင္းေနတဲ့ ဦးေလးႀကီးတစ္ေယာက္ကိုေတြ႔ပါတယ္။ ေက်ာင္းဆင္းခ်ိန္ဆိုေတာ့ မူလတန္း ကေလးေတြဟာ သူ႔အနားမွာ ဝိုင္းအံုလို႔။ ဟိုကေလးက တစ္လံုးဆြဲလိုက္၊ ဒီကေလးက တစ္လံုးဆြဲလိုက္နဲ႔ အေတာ္ေတာ္ေလးကို ေရာင္းရပါတယ္။ အဲဒီပူစီေဖာင္းေရာင္းေနတဲ့ ဦးေလးႀကီးကို ၾကည့္ၿပီး ဆရာမက ကြၽန္မကို ေမးခြန္းတစ္ခု ေမးပါတယ္။

~

”သမီး အခုေရာင္းေနတဲ့ ပူစီေဖာင္းေတြထဲမွာ ဘယ္အေရာင္မပါဘူးလဲ”
ကြၽန္မစိတ္ထဲကေန အေရာင္ေတြကို ေရတြက္ၾကည့္လိုက္တယ္။ အဝါ၊ အစိမ္း၊ အနီ၊ အျပာ၊ ပန္းေရာင္ဆိုၿပီး အေရာင္ေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးေတြ႔ေပမယ့္ အနက္ေရာင္မရွိဘူး။

~
”အနက္ေရာင္မရွိတာ၊ ဆရာမ”
”အင္း၊ ဟုတ္တယ္သမီး၊ အနက္ေရာင္မရွိဘူး။ ဘာလို႔ မိုးပ်ံပူေဖာင္း အနက္ေရာင္မရွိတာလဲသမီး”
”အနက္ေရာင္က လွမွ မလွတာ ဆရာမ”
ကြၽန္မက ခ်က္ျခင္းျပန္ေျဖေတာ့ ဆရာမက ေခါင္းညိမ့္ျပတယ္။
”ဟုတ္တယ္ သမီး။ ကေလးေတြက အေရာင္လွလွ မိုးပ်ံပူေဖာင္းေလးေတြကို သေဘာက်တယ္၊ အနက္ေရာင္ဆိုရင္ အေရာင္မလွေတာ့ ကေလးေတြက ဘယ္ႀကိဳက္မလဲ၊ ဒါဆို မေရာင္းရေတာ့ဘူးေလ ဟုတ္တယ္မလားသမိီး။”
”ဟုတ္တယ္ ဆရာမ။ သမီးဆို အေရာင္လွလွ မိုးပ်ံေဘာလံုးေလးပဲ ယူမယ္”
”အင္း၊ ဟုတ္ပါၿပီသမီးရယ္။ ဒါဆို ေဘာလံုးေလးေတြ မိုးေပၚပ်ံတက္ႏိုင္တာ ဘာလို႔လဲဆိုတာကို ပူေဖာင္း ေရာင္းတဲ့ ဦးေလးႀကီးကို သြားေမးၾကည့္လိုက္ပါကြယ္”

~

ဒါနဲ႔ကြၽန္မလည္း ပူေဖာင္းေရာင္းတဲ့ဦးေလးႀကီးနားကို သြားၿပီးေမးလိုက္မိတယ္။

”ေလးေလး၊ ေဘာလံုးေလးေတြ မိုးေပၚပ်ံႏိုင္တာ ဘာလို႔လဲဟင္”
ေဘာလံုးေရာင္းေနတဲ့ ဦးေလးႀကီးဟာ ခုနက ကေလးတစ္အုပ္ႀကီးကို ေရာင္းလုိက္ရေတာ့ အေတာ့္ကို ပင္ပန္းေနတဲ့ ပံုေပၚေနပါတယ္။ သူ႔နဖူးေပၚစီးက်ေနတဲ့ ေခြၽးေတြကို လက္ခံုနဲ႔သုတ္၊ သူ႔ဦးထုပ္ေလးကို ခြၽတ္ၿပီးယပ္ခတ္ ေနရာကေန ကြၽန္မကို တစ္ခ်က္ေမာ့ၾကည့္ၿပီး အေျဖေပးတယ္။

~

”ေဘာလံုးေလးေတြ မိုးေပၚပ်ံႏိုင္တာ သူ႔အထဲမွာပါတဲ့ဓါတ္ေငြ႔ေၾကာင့္ေပါ့ သမီးငယ္ရဲ့။ ဘာျဖစ္လို႔လဲ”
ကြၽန္မေခါင္းခါျပရင္းနဲ႔ ထပ္ေမးမိတယ္။

~

”ဒါဆို ေလးေလး ေဘာလံုးအနက္ေရာင္ေလးေတြကေရာ မိုးေပၚပ်ံႏိုင္လားဟင္”
”ပ်ံႏိုင္တာေပါ့ သမီး။ ေဘာလံုးေလးေတြ မိုးေပၚပ်ံတက္ဖို႔က သူတို႔အထဲမွာထည့္တဲ့ ဓါတ္ေငြ႔နဲ႔ပဲဆိုင္တယ္။ အေရာင္လွေပမယ့္ ဓါတ္ေငြ႕မထည့္ထားရင္ အေပၚကို မပ်ံတက္ႏိုင္ဘူး။ အေရာင္လွတိုင္း မိုးေပၚပ်ံမယ့္ ပူေဖာင္းမဟုတ္ဘူးေပါ့ကြယ္”

ကြၽန္မဆရာမကို အဲဒီအေၾကာင္းေျပာျပလိုက္ေတာ့ ဆရာမက ေခါင္းၿငိမ့္နားေထာင္ေနရာကေန…..

”ဟုတ္တယ္သမီး။ ပူစီေဖာင္းေလးေတြ မိုးေပၚပ်ံတက္ဖို႔က အဲဒီေဘာလံုးရဲ့ အေရာင္နဲ႔ မဆိုင္ဘူးသမီး။ ဘယ္လိုအေရာင္မ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္အေပၚကို တက္ႏိုင္တယ္။ အဲ..ဒါေပမယ့္ သူမွာေတာ့ အျမင့္ေရာက္ေစတဲ့ ဓါတ္ေငြ႕လိုတယ္။ အဲဒီလိုပဲ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ေအာင္ျမင္မႈ၊ ရံႈးနိမ့္မႈေတြဟာ သူ႔ရဲ့ အေပၚယံရုပ္အလွနဲ႔ မဆိုင္ဘူးသမီး။ သူခံယူထားတဲ့ ေျဖာင့္မတ္မွန္ကန္တဲ့ စိတ္ထားနဲ႔ပဲ ဆိုင္တယ္။ သမီးေဘးနားမွာ ထိုင္တဲ့ နီေထြးဟာ တကယ့္ကို ပညာကို လိုခ်င္စိတ္ရွိတဲ့ကေလးမေလးပဲ သမီး။

ေက်ာင္းေနခ်င္လြန္းလို႔ သူ႔အေမရဲ့ အေၾကာ္ဆိုင္ကိုကူရင္းကေန ေက်ာင္းတက္ေနရတာ။ ေက်ာင္းတက္ ခ်ိန္မွီေအာင္ မနက္အေစာႀကီးထၿပီး အေၾကာ္ေရာင္းရေသးတယ္သမီး။ သူ႔လက္က ဒါဏ္ရာကလည္း သူ႔အေမရဲ့ အေၾကာ္တဲမွာ ကူေပးရင္းနဲ႔ ဆီပူေလာင္လို႔ ျဖစ္သြားတာ။ တကယ္ေတာ့ နီေထြးေလးဟာ မိုးေပၚပ်ံတက္မယ့္ အနက္ေရာင္ ပူေဖာင္းေလးပဲသမီး။ ရုပ္အလွျပည့္စံုမွသာ လူရာဝင္ဆံ့တယ္ဆိုတာကို ျဖစ္သင့္ရဲ့လားဆိုတာကို သမီးေလး ေတြးၾကည့္ေပါ့ကြယ္။”

~

ဆရာမက စကားကို အရွည္ႀကီးေျပာၿပီး လမ္းေဘးကို တစ္ခ်က္ေစာင္းၾကည့္လိုက္တယ္။ ျမက္ခင္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ ေလးဟာ ေလတိုက္တိုင္း ယိမ္းႏဲြ႔လို႔။ ၿမိဳ႕ေလးရဲ့အျပင္ဘက္က ျမစ္ျပင္ကို ျဖတ္ၿပီးလာခဲ့တဲ့ ေလႏုေအးေလးဟာ စိတ္ကို လန္းဆန္းသြားေစသလို ဆရာမစကားကလည္း ကၽြန္မစိတ္ေတြကုိ ၾကည္လင္လာေစတယ္။ လူတစ္ေယာက္ရဲ့ ဘဝအတြက္ ဘာက ပိုၿပီးအေရးႀကီးတာကို ကြၽန္မ သိသြားၿပီ။ ႏူးညံ့သိမ္ေမြ႕ၿပီး ပကာသနကင္းတဲ့ ၿမိဳ႕ကေလးဟာ အခုေတာ့ လွေနၿပီ။ လမ္းေလးေတြလည္း လွေနၿပီ၊ နီေထြးေလးလည္း လွသြားပါၿပီ။

~

~

Happy Times Magazine

December, 2010

မိခင္ေလာင္းမ်ား စားေသာက္သင့္ေသာ အစားအစာ ၁ဝ မ်ိဳး

(က) ဆယ္လ္မြန္ငါး

သိပံၸပညာရွင္ေတြကေတာ့ ဒီငါးထက္ပိုေကာင္းတဲ့အစားအစာ မရွိဘူးလို႔ဆိုၾကပါတယ္။ ပထမဆံုးမိခင္ျဖစ္မယ့္သူေတြ အတြက္ အာဟာရ ျပည့္ျပည့္ဝဝပါရွိပါတယ္။ သူဟာ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးအာဟာရတစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ တျခားငါးေတြရဲ့ အဆီေတြ လိုပဲ သူ႔မွာ DHA ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါရွိပါတယ္။ DHA ဟာ ကေလးငယ္ရဲ့ ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာ ဖြ႔ံၿဖိဳးမႈအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ မိခင္တိုင္းရဲ့ ႏို႔ရည္ထဲမွာေတာ့ DHA ပါဝင္ေပမယ့္ DHA ပါဝင္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားထားတဲ့မိခင္ေတြမွာေတာ့ ပါဝင္မႈက ပိုျမင့္ပါတယ္။

ငါးထဲမွာပါဝင္တဲ့ DHA ဟာ မိခင္ျဖစ္သူရဲ့ စိတ္ကို စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာကိုလည္း အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ မီးဖြားၿပီးတဲ့ေနာက္ ျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းကိုေကာင္းစြာ ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ခုသတိထားဖို႔လိုတာကေတာ့ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြမွာေတာ့ စားေသာက္မယ့္ ပမာဏကို ကန္႔သတ္ထားဖို႔ပါ။ စားသံုးတာ မ်ားသြားရင္ ျပဒါးအဆိပ္သင့္ႏုိင္တာေၾကာင့္ တစ္ပတ္ကို ၁၂ ေပါင္ထက္ပိုမစားဖို႔ အႀကံဥာဏ္ေပးထားပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တျခားအဆီပါတဲ့ငါးေတြထက္စာရင္ ေဆာ္လ္မြန္ငါးဟာ ျပဒါးပါဝင္မႈ နည္းပါတယ္။

~

(ခ) အဆီပါဝင္မႈနည္းေသာ ႏို႔ႏွင့္ ႏို႕ထြက္ပစၥည္း

ႏို႔တိုက္မိခင္တစ္ေယာက္ဟာ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏို႔၊ ခ်ိစ္၊ ဘာကိုပဲ ႏွစ္သက္ႏွစ္သက္ ႏို႔ကရတဲ့ အစားအေသာက္အားလံုးဟာ သူ႔အတြက္ အက်ိဳးရွိတာခ်ည္းပါပဲ။ ႏို႔ဟာ ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ ဘီ မ်ား၊ ဗီတာမင္ ဒီတို႔အျပင္ ကယ္လ္စီယမ္ အၾကြယ္ဝဆံုး အစားအစာပါပဲ။ တကယ္လို႔ သင္ဟာ ႏို႔တိုက္မိခင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ သင္ေသာက္လိုက္တဲ့ ႏို႔ဟာ သင့္ကေလးငယ္ရဲ့ အ႐ိုးအတြက္ အလြန္ကို အက်ိဳးရိွတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ လံုလံုေလာက္ေလာက္စားသံုးေပးသင့္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ သင္တေန႔တာစားေသာက္မယ့္ အစားအေသာက္ေတြထဲမွာ ႏုိ႔ သုိ႔မဟုတ္ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကို ၃ မ်ိဳးေလာက္ ထည့္သြင္း သင့္ပါတယ္။

~

(ဂ) အဆီပါဝင္မႈမရွိေသာ အသားမ်ား

မိခင္ျဖစ္မယ့္အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ သူတို႔ရဲ့ စြမ္းအင္ကို ျမင့္တင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ေတြကို စဥ္းစားတဲ့အခါမွာ သံဓါတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြ ဥပမာ-အသားေတြကို ဦးစားေပးၿပီး စဥ္းစားေပးဖို႔လိုပါတယ္။ သံဓါတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းဟာ မိခင္ရဲ့ စြမ္းအင္ကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ကေလးငယ္အတြက္လိုအပ္တာေတြ ကို ျဖည့္စည္းႏိုင္စြမ္းေလ်ာ့က်သြားပါတယ္။ ႏို႔တိုက္ေနတဲ့ မိခင္ ဆိုရင္လည္း အသားေတြ၊ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ တို႔ကို အပိုေဆာင္းၿပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။ အဆီ၊ အေရခြံေတြမပါတဲ့ အသားေတြက ေတာ့ ဒီ ပစၥည္း၂မ်ိဳးလံုးကို ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

~

(ဃ) ပဲအမ်ိဳးမ်ဳိး

အထူးသျဖင့္ အစိမ္းရင့္ေရာင္ရွိတဲ့ အသီးေတြ၊ ပဲႀကီး၊ ပဲနီျပားေတြဟာ အေကာင္းဆံုးအစားအစာပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ အသီးအရြက္ကိုခ်ည္း စားခ်င္ေနတဲ့ ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးပါပဲ။ သူတို႔မွာ သံဓါတ္ၾကြယ္ဝစြာပါတဲ့အျပင္ ခႏၶာကုိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေနတဲ့ ပ႐ိုတင္းကိုလည္း ျဖည့္ဆည္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

~

(င) ဘလူးဘယ္ရီ

ႏို႕တိုက္မိခင္ေတြအေနနဲ႔ တေန႔ကို သစ္သီး သို႔မဟုတ္ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ ၂ မ်ိဳး၊ ၃ မ်ိဳးေလာက္ စားသံုးေပးရပါမယ္။ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြၾကြယ္္ဝစြာပါတဲ့ အသီးအႏွံေတြကို ဦးစားေပးၿပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ခႏၶာကုိုယ္အတြက္လိုအပ္ေနတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၲဳဓါတ္ေတြကို ျဖည့္တင္းေပးႏုိင္႐ံုသာမက မိခင္ေတြကိုလည္း က်န္းမာေန ေစပါတယ္။

~

(စ) ဆန္လံုးညိဳ

တကယ္လို႔ သင့္ကေလးငယ္ရဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ထမင္းကိုေလ်ာ့စားရမယ္လို႔ စဥ္းစားထားလိုက္တယ္ ဆိုပါေတာ့။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အလ်င္အျမန္ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ႀကိဳးစားလုိက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကေလးအတြက္ ႏို႔ထုတ္ေပးႏိုင္မႈ ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး သင့္ကိုလည္း ႏံုးလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္မယ့္ ဆန္လံုးညိဳကို စားေပးၿပီး လိုအပ္တဲ့ ကစီဓါတ္နဲ႔ စြမ္းအင္ကို ရနုိင္ပါတယ္။ ဆန္လံုးညိဳကရတဲ့ ကစီဓါတ္ဟာ ကေလးငယ္ကို ႏို႔ခ်ိဳတိုက္ ေကြၽးဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးေသာ ကစီဓါတ္ပါပဲ။

~

(ဆ) လိေမၼာ္သီး

အရသာရွိၿပီး အာဟာရဓါတ္ၾ<ြကယ္ဝတဲ့ လိေမၼာ္သီးဟာ မိခင္ေလာင္းေတြအတြက္ေတာ့ စြမ္းအင္ကို ျမွင့္တင္ေပး ႏုိင္စြမ္း အျမင့္ဆံုး အစားအစာပါပဲ။ ႏို႔တိုက္မိခင္တစ္ေယာက္ဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြထက္ ဗီတာမင္ စီကို ပိုလိုအပ္တာေၾကာင့္ လိေမၼာ္သီး အပါအဝင္ တျခားေသာ အသီးအႏွံေတြကို ပိုစားေပးသင့္ပါတယ္။ သေရစာမုန္႔စားမယ့္အစား လိေမၼာ္သီးကို စားေပးပါက မိခင္ေရာ ကေလးငယ္အတြက္ပါ အက်ိဳးရွိတဲ့ ဗီတာမင္ စီကို ရႏိုင္တာေၾကာင့္ အေလးအနက္ထားသင့္ပါတယ္။

~

(ဇ) ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး

ဥအႏွစ္ေတြဟာ ဗီတာမင္ ဒီ ကိုရႏိုင္တဲ့ အရင္းအျမစ္ေတြထဲက ရွားပါးၿပီး အဖိုးတန္လွတဲ့ အရင္းအျမစ္ပါပဲ။ မိခင္ရဲ့ အ႐ိုးေတြသန္မာေအာင္ထိန္းထားဖို႔၊ ကေလးငယ္ရဲ့ အ႐ိုးေတြေကာင္းစြာဖြံ႕ၿဖိဳးဖို႔အတြက္ဆိုရင္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရပါ။ ဒါ့အျပင္ ေန႔စဥ္လိုအပ္ေနတဲ့ ပ႐ိုတင္းကိုပါ ျဖည့္စြက္ေပးေနတာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္စားေသာက္တဲ့ အစားအစာေတြမွာ ဥေတြကို ထည့္သြင္းထားသင့္ပါတယ္။ နံနက္စာစားေသာက္ခ်ိန္၊ ေန႔လည္စာ၊ ညစာေတြမွာ ၾကက္ဥပါေအာင္ ႀကိဳးစားသင့္ပါတယ္။

~

(စ်) ေပါင္မုန္႔ညိဳ

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ရဲ့ အေစာဆံုးကာလမွာ ကေလးငယ္ရဲ့ဖြ႕ံၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးလိုအပ္ပစၥည္းဟာ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ပါပဲ။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလိုအပ္မႈဟာ ရပ္တန္႔မသြားပါဘူး။ ကေလးငယ္ရဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္မႈအတြက္ မိခင္ ရဲ့ ႏို႕ရည္ထဲမွာ ပါဝင္ရမယ့္ အေရးႀကီးတဲ့ ပစၥည္းတစ္ခု ျဖစ္ေနပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိခင္တစ္ေယာက္အေနနဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ ကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ရႏုိင္ေစဖို႔ ဂံ်ဳနဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ ပါစတာ စတာေတြကို အေလးထားၿပီး စားေပးသင့္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ မိခင္ေတြကို က်န္းမာေနေစဖို႔ အမွ်င္ဓါတ္နဲ႔ သံဓါက္ကိုလည္း ေပးႏိုင္ပါတယ္။

.

(ည) အစိမ္းေရာင္ အရြက္မ်ား

အစိမ္းရင့္ေရာင္အရြက္ေတြကေန ရႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးအျမတ္ေတြဟာ အရမ္းမ်ားပါတယ္။ ကေလးငယ္အတြက္ လိုအပ္ေနတဲ့ ဗီတာမင္ ေအ ေတြကို သူတို႔က ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းေတြမဟုတ္ေပမယ့္ ကယ္လ္စီယမ္ကို ေပးႏိုင္သလို ဗီတာမင္ စီနဲ႔ သံဓါတ္လည္း ၾ<ြကယ္ဝၾကပါတယ္။ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ ဓါတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းေတြ ပါဝင္ျခင္း၊ ကယ္လိုရီနည္းျခင္း၊ အာဟာရတန္ဖိုးျမင့္တက္ျခင္း၊ အရသာကို တိုးေစတာေၾကာင့္ ျဖည့္စြက္စားေပးရပါမယ္။

~

~

ႏွင္းႏုလြင္ (ေဆးဝါး)

Good Health Journal

”က်န္းမာေသာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မႈျဖစ္ေအာင္………”

၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာေတြကို စားသံုးပါ။

အသီးအရြက္္ေတြကို မိမိပံုမွန္စားေသာက္ေနက် ပမာဏထက္ ပိုစားေပးဖို႔လုိအပ္ပါတယ္။ လတ္ဆတ္တဲ့ဟင္းသီး ဟင္းးရြက္မ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အမွ်င္ဓါတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာတို႔ကို ဦးစားေပးစားသင့္သလို ပရုိတင္းကိုလည္း ျဖည့္စြက္စား ေပးရပါမယ္။ ျပဳျပင္ ေျပာင္းလဲထားတဲ့အစားအစာ၊ ဆီေၾကာ္မုန္႕၊ အျမန္စာ တို႔ကို ေရွာင္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

~

 

၂။ ကိုယ္ဝန္မယူခင္၊ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ေတြမွပါ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကို ျဖည့္စြက္ေသာက္ေပးပါ။

ပဲေတာင့္ရွည္၊ ပဲႀကီး၊ ေရႊပဲသီး၊ ခ်ဥ္၍အရည္ရႊမ္းတဲ့အသီးေတြ၊ အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းတို႔ကေန ဗီတာမင္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ကို ရႏိုင္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မယ့္အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္မွာ ေဖာလစ္ အက္ဆစ္သာ ခ်ိဳ႕တဲ့ခဲ့ရင္ ေမြးလာတဲ့ကေလးမွာ အာေခါင္ကဲြျခင္း၊ ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္း၊ ခါးရိုးဖုျခင္းတို႔ကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ စဥ္ကာလမွာ ခ်ိဳ႕တဲ့ခဲ့ရင္လည္း သေႏၶသားဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ၊ အခ်င္းဖြ႕ံၿဖိဳးမႈေတြ ေႏွာင့္ေႏွးလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မယ့္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ ဆရာဝန္နဲ႔တိုင္ပင္ၿပီး ေဖာလစ္အက္ဆစ္ေတြကို ျဖည့္စြက္ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။

~

၃။ အရက္၊ ေကာ္ဖီနဲ႔ ေဆးလိပ္တို႔ကို ေရွာင္ပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားတဲ့အမ်ိဳးသမီးတစ္ေယာက္ဟာ သူကုိုယ္တိုင္ ေဆးလိပ္ေသာက္ထားလို႔ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ တျခားသူေသာက္တဲ့ ေဆးလိပ္ ေငြ႕ကို ရႈမိရင္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ သူတို႔ ခႏၶာကုိုယ္ထဲကို နစ္ကိုတင္းဝင္သြားရင္ ေမြးလာတဲ့ကေလးေတြဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေပါင္မ ျပည့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဆးလိပ္လိုပဲ အရက္နဲ႔ကဖင္းကလည္း ကေလးကို အႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေရွာင္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

~

၄။ တိရစၧာန္မွရေသာ အဆီတို႔ကို ေရွာင္ပါ။

ဝက္ဆီအပါအဝင္ တိရစၧာန္မွရတဲ့ အဆီအားလံုးအျပင္ တိရစၧာန္ေတြရဲ့ အေရခြံ၊ ျပန္ေၾကာ္ဆီေတြကိုပါ ေရွာင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ငါးဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြအတြက္လိုအပ္ေပမယ့္လည္း တခ်ိဳ႕ငါးေတြေၾကာင့္ ျပဒါးအဆိပ္သင့္ႏိုင္ပါတယ္။ ႏို႕နဲ႔ ႏို႔ထြက္အစားအစာ ေတြကို စားသံုးတဲ့အခါမွာလည္း အဆီထုတ္ထားတဲ့အမ်ိဳးအစားေတြကို ေရြးခ်ယ္စား ေသာက္တာက ပိုၿပီး သင့္ေတာ္ပါတယ္။

~

၅။ ေရသန္႔ရွင္းမႈရွိေအာင္ ဂရုစိုက္ပါ။

မသန္႔ရွင္းတဲ့ေရမွာပါဝင္တဲ့ ပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္းကေန အစာအဆိပ္သင့္တဲ့ လကၡဏာေတြ အထိျဖစ္ႏိုင္ ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ခရီးသြားရင္ ဒီလိုမ်ိဳး ျပႆနာေတြ ပိုျဖစ္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ေသာက္သံုးေရ သန္႔ရွင္းမႈကို အထူးသတိထားဖို႔လိုပါတယ္။

~

၆။ ပလတ္စတစ္အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြကို သတိထားၿပီး အသံုးျပဳပါ။

တခ်ိဳ႕ပလတ္စတစ္ ပစၥည္းေတြထဲက Chemicals ေတြဟာ ထည့္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြထဲကို ဝင္ေရာက္ လာႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမ်ိဳးဝင္ေရာက္မႈမ်ားလာရင္ ကေလးငယ္ရဲ့ ကုိယ္လက္အဂၤါဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကေန ဥာဏ္ရည္ဥာဏ္ေသြးအထိ အဟန႔္အတားျဖစ္ လာႏိုင္ပါတယ္။ အဆီ၊ အငန္၊ အခ်ဥ္ထည့္ထားတဲ့ ပလတ္စတစ္ေတြမွာ အဖတ္ကြာတာ၊ အေရာင္ကြက္ လာတာမ်ိဳးေတြ ႀကံဳလာခဲ့ရင္ေတာ့ အဲဒီပစၥည္းေတြကို ဆက္ၿပီး မသံုးသင့္ေတာ့ပါဘူး။

~

၇။ အသံုးအေဆာင္ပစၥည္းတခ်ိဳ႕ကို ေလ်ာ့သံုးပါ။

အလွအပအတြက္ အသံုးျပဳၾကတဲ့တခ်ိဳ႕ပစၥည္းေတြမွာပါဝင္တဲ့ Chemicals ေတြဟာ ကေလးငယ္ေတြမွာ ေဟာ္မုန္း ေျပာင္းလဲမႈ ျဖစ္ေစၿပီး ႀကီးထြားဖြ႕ံၿဖိဳးမႈကို ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။ အရည္အေသြးနိမ့္တဲ့ တခ်ိဳ႕ ပစၥည္းေတြမွာ ပါဝင္တဲ့ Chemicals ေတြေၾကာင့္ ကင္ဆာေရာဂါ၊ အသိဥာဏ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈတို႔ကိုပါ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ကေလးေရာ မိခင္အတြက္ပါ စိတ္ခ်ရတဲ့အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းေတြျဖစ္ေအာင္ သက္ဆိုင္ရာကြၽမး္က်င္ပညာရွင္ေတြနဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။

~

၈။ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တဲ့အခါ Chemicals ေတြကို ေရွာင္ပါ။

မိမိအိမ္ကိုသန႔္ရွင္းေရးျပဳလုပ္ဖို႔အတြက္ Chemicals ေတြကိုသာ အားကိုးအားထားျပဳေနဖို႔မလိုပါဘူး။ ေၾကးခြၽတ္ဖို႔ အတြက္ဆိုရင္ မုန္႔ဖုတ္ဆိုဒါနဲ႔ ရွာလကာရည္တို႔ကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ တျခား ပစၥည္းေတြအတြက္လည္း အခ်ဥ္သီးလိုမ်ိဳး သဘာဝနည္းလမ္းေတြကို အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

.

.

ႏွင္းႏုလြင္ (ေဆးဝါး)

Good Health Journal

 

”တာရွည္ေဆးေသာက္ရတဲ့အခါ……”

၁။ မိမိေသာက္မယ့္ေဆးဟာ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ေသာက္ရမယ့္ေဆးလဲဆိုတာကို ေသေသခ်ာခ်ာသိရေအာင္ ႀကိဳးစားထားသင့္ပါတယ။္ မနက္ပိုင္းေသာက္ရမယ့္ေဆး၊ ညေနေသာက္ရမယ့္ေဆး၊ အစာနဲ႔တြဲသင့္လား၊ အစာမပါဘဲ ေသာက္ရ မလားဆိုတာကို ေသေသ ခ်ာခ်ာ သိထားဖို႔လိုပါတယ္။

.

၂။ ေသာက္ရမယ့္ေဆးဟာ တစ္မ်ိဳးထက္ပိုတယ္ဆုိရင္ ဒီေဆးနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အခ်က္ေတြကို ခ်ေရးထားပါ။ တမ်ိဳးနဲ႔တမ်ိဳး သတိထားရမယ့္ အခ်က္ေတြက ကြာျခားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုမွတ္တမ္းေလးနဲ႔ခြဲေရးထားရင္ သူတို႔နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အႀကံၿပဳခ်က္ေတြ ဟာ မေရာေထြးေတာ့ပါဘူး။

.

၃။ ေဆးေသာက္ဖို႔အႀကံေပးထားတဲ့အခ်ိန္နဲ႔ မိမိအျပဳအမူတို႔ကို ခ်ိန္ဆၾကည့္ပါ။ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ အိပ္ငိုက္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစတတ္ၿပီး တခ်ိဳ႕ကေတာ့ ေခါင္းမူးေစတတ္ပါတယ္။ မိမိေဆးေသာက္မယ့္အခ်ိန္မွာ တျခားအႏၲရာယ္ျဖစ္ေစတဲ့ အျပဳအမႈမ်ိဳးကို ေရွာင္ဖို႔လိုပါတယ္။

.

၄။ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ အခ်ိန္အတိအက်ေသာက္ဖို႔လိုပါတယ္။ အခ်ိန္နာရီအတိအက်ျခားၿပီး ေသာက္ရမယ့္ ေဆးေတြရွိ ေနပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြကေတာ့ သီးျခားညႊန္ၾကားခ်က္ေတြလိုအပ္ပါတယ္။ ေဆးေတြ အေကာင္းဆံုးအလုပ္လုပ္မယ့္ အခ်ိန္နဲ႔ ေဆးေသာက္ မယ့္အခ်ိန္ အံ့ကိုက္ျဖစ္ေအာင္ စဥ္းစားထားရပါမယ္။

.

၅။ ေဆးေသာက္ၿပီး၊ မၿပီးကို သိႏိုင္တဲ့ အမွတ္အသားကိုထားပါ။ ဒီေန႔အတြက္ေဆးေသာက္ၿပီးၿပီလား၊ မေန႔ကေရာ ေသာက္ခဲ့လား ဆိုတာကို တိတိက်က်သိႏိုင္ဖို႔ ျပကၵဒိန္မွာ အမွတ္ျခစ္ထား၍လည္း ရႏိုင္ပါတယ္။

.

၆။ ေဆးေသာက္ခ်ိန္မွန္ေအာင္ ႏုိးစက္ထားေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ တေန႔ကို တစ္ႀကိမ္ထက္ပိုေသာက္ရမယ့္ေဆးေတြအတြက္ ဒီနည္းလမ္းဟာ အေတာ္ေလးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

.

၇။ ေဆးေသာက္ၿပီးခ်ိန္မွာ ႀကံဳေတြ႔လာရတဲ့လကၡဏာေတြကို မွတ္သားထားပါ။ ေဆးပမာဏအေျပာင္းအလဲ၊ ေဘးထြက္ ဆိုးက်ိဳး၊ ဆရာဝန္ရဲ့ ညႊန္ၾကားခ်က္ေတြကို တြဲၿပီး မွတ္သားေပးပါ။ တကယ္လို႔ ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြးသၾကား စစ္ရတဲ့ လူနာမ်ိဳးျဖစ္ေနရင္လည္း အေျဖေတြကို မွတ္သားထားပါ။

.

၈။ ေဆးေတြကို ျမင္သာတဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာ ထားပါ။ အလြယ္တကူျမင္ႏိုင္တဲ့ျမင္ကြင္းမ်ိဳးမွာ ထားရင္ ေဆးေသာက္ဖို႔ မေမ့ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ မိမိေဆးထားမယ့္ ေနရာဟာအပူ၊ အေအးမွ်တဖို႔လိုပါတယ္။ ေရခဲေသတၲာထဲထား ရမယ့္ေဆးမ်ိဳးဆိုလွ်င္လည္း ညႊန္ၾကားထားတဲ့အတိုင္းသိမ္းဆည္းရပါတယ္။ အဓိက အခ်က္ကေတာ့ ေဆးေတြကို ကေလးေတြနဲ႔ လက္လွမ္းမမီတဲ့ ေနရာမ်ိဳးမွာသာ ထားေပးဖို႔ပါ။

.

.

ႏွင္းႏုလြင္ (ေဆးဝါး)
Good Health Journal

စိတ္က်ေရာဂါႏွင့္ ႀကံဳေတြ႕လာလွ်င္… November 26, 2010

စိတ္က်ေရာဂါဟာ အံ့ၾသဖို႔ေကာင္းေလာက္ေအာင္ကို အျဖစ္မ်ားတဲ့ျပႆနာပါပဲ။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးတဲ့သူေတြ ထဲက ငါးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္ ေလာက္ဟာ သူတို႔ဘဝသက္တမ္းတစ္ေလွ်ာက္မွာ စိတ္က်ေရာဂါကို ခံစားဖူးတဲ့သူေတြ ခ်ည္းပါပဲ။ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈဟာ အခုေနာက္ပိုင္း ႏွစ္ေတြမွာ ပိုမ်ားလာပါတယ္။ တိုးတက္လာတဲ့ အေျခအေနေတြ မွာ ေန႔စဥ္ႀကံဳေတြ႕ေနရတဲ့ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဖိစီးမႈေတြ ပိုမ်ားလာတာနဲ႔အမွ် စိတ္ဓါတ္က်တဲ့ ေဝဒနာက ပိုတိုးလာပါတယ္။ ဒီေရာဂါကို အသက္အရြယ္မေရြးႀကံဳေတြ႕ရတတ္ၿပီး အမ်ိဳးသားေတြ ထက္စာရင္ ေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်က ၂ ဆပိုမ်ားပါတယ္။ ကေလးငယ္ေတြ၊ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ေတြမွာလည္း စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ႏိုင္တယ္ဆိုတဲ့အခ်က္ကိုလည္း ကြၽန္မတို႔ ေမ့ထားလို႔မရပါဘူး။

.

အေၾကာင္းအရာမ်ား

စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ တစ္စံုတစ္ရာကိုဆံုးရႈံးရခ်ိန္၊ ဝမ္းနည္း ေၾကကြဲမႈေတြကို ႀကံဳေတြ႕ရခ်ိန္ မ်ိဳးမွာဆိုရင္ စိတ္က်ေဝဒနာကို ခံစားရတတ္သလို အေၾကာင္းအရင္းတိတိက်က် ရွာလို႔ မရေပမယ့္ ဦးေႏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ (Chemicals) ေတြ ေျပာင္းလဲမႈေၾကာင့္လည္း (Endogenous Depression) ျဖစ္ေပၚ တတ္ပါတယ္။ အရမ္းဆုိးရြားလာတဲ့အခ်ိန္မွာ စိတ္ေနစိတ္ထား မမွန္ေတာ့သလို အျဖစ္အပ်က္တစ္ခုကို အမွန္၊ အမွားေသခ်ာခဲြျခားသိႏိုင္ေတာ့မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္မွာ စိတ္က်ေရာဂါရွိေနလား ဆိုတာကို ႀကိဳတင္ၿပီး ေျခရာခံမိႏိုင္ဖို႔၊ အခ်ိန္မွီကုသႏိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ မကုသဘဲနဲ႔ထားလိုက္မိရင္ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့မႈ၊ လူမႈဆက္ဆံေရးေျပာင္းလဲမႈမ်ားကို ဆက္လက္ၿပီး ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္တာေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ့ ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံကို ေျပာင္းလဲေပးဖို႔၊ အႀကံျပဳေဆြးေႏြးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

.

သတိထားသင့္ေသာ လကၡဏာမ်ား

စိတ္က်ေရာဂါဟာ ပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးနဲ႔ ေရာက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဘဝမွာ မေမွ်ာ္လင့္ထားတဲ့ အေျပာင္းအလဲ အျဖစ္အပ်က္ေတြနဲ႔ ရုတ္တရက္ႀကံဳေတြ႕ရတဲ့ အခ်ိန္မွာ စိတ္က်ေရာဂါကို ခံစားရတတ္ပါတယ္္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ အေၾကာင္းျပခ်က္တိတိက်က်မရွိဘဲနဲ႔ တျဖည္းျဖည္းခ်င္းဝင္ေရာက္ ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီပံုစံ၂ မ်ိဳးစလံုးမွာ ႀကံဳေတြရ မယ့္ လကၡဏာေတြကေတာ့ သိသာထင္ရွားပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ အနီးပတ္ဝန္းက်င္က မိတ္ေဆြ ေတြဟာ ပံုမွန္လုပ္ေနက် အလုပ္ေတြကို စိတ္ပါဝင္စားမႈနည္းလာမယ္၊ ဝမ္းနည္းလြယ္မယ္၊ ထက္ထက္ျမက္ျမက္မရွိေတာ့ဘူး၊ အသက္ရွင္ ေနရတာ မထိုက္တန္ဘူးလို႔ ထင္ျမင္လာမယ္ဆိုရင္ စိတ္က်ေရာဂါရွိေနလားဆိုတာကို သတိထားေပးဖို႔လိုပါလိမ့္မယ္။

.

အာရံုစူးစိုက္မႈေလ်ာ့နည္းလာျခင္း၊ ဥာဏ္ရည္ေလ်ာ့နည္းျခင္း၊ စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္မ်ားျခင္း၊ ဂဏာမၿငိမ္ျဖစ္ျခင္း တို႔ကိုလည္း ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ အရမ္းဆိုးရြားလာတဲ့အေျခအေနမ်ိဳးမွာဆိုရင္ ဂေယာင္ေျခာက္ျခားျဖစ္ျခင္း၊ ထင္ေယာင္ထင္မွားျဖစ္ျခင္း၊ မိမိကိုယ့္ကို ေသေၾကာင္းႀကံစည္လိုတဲ့ အေတြးအေခၚေတြေပၚလာျခင္း၊ စိတ္လိုက္မာန္ပါ ဆံုးျဖတ္ျခင္းတို႔ကို ေတြ႔ႏိုင္ပါတယ္။ သူတို႔မွာစိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ေျပာင္းလဲမႈေတြရွိရံုသာမက ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ နံနက္ဘက္ ေစာေစာႏိုးေနျခင္း၊ အစားစားခ်င္စိတ္မရွိျခင္း၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းလာျခင္း၊ အၿမဲလိုလို ႏံုးေနျခင္း တို႔လိုမ်ိ်ုး ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာအခက္အခဲေတြပါရွိလာပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ဆိုရင္ ေရာဂါတစ္စံုတစ္ရာမရွိဘဲနဲ႔ေတာင္ ေရာဂါစြဲကပ္ ေနတယ္လို႔ ထင္ျမင္ယူဆတတ္ၾကပါတယ္။

.

စိတ္ဓါတ္က်လိုက္၊ ၾကြလိုက္ျဖစ္ေနတဲ့သူေတြမွာေတာ့ လူနာေတြဟာ စိတ္ဓါတ္က်ေနၿပီး တခ်ိန္တည္းမွာပဲ စိတ္ဓါတ္တက္ၾကြလြန္းတဲ့ လကၡဏာေတြကို ျပတတ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စိတ္ႀကီးဝင္ျခင္း၊ စိတ္လႈပ္ရွားလြယ္ျခင္း၊ စကားျမန္ျမန္ေျပာျခင္း၊ အိပ္ခ်ိန္နည္းလာျခင္း၊ စကားေျပာဆိုရာမွာ ခ်ိဳခိ်ဳသာသာမေျပာျခင္းတို႔ကို ႀကံဳေတြ႕လာႏိုင္ပါ တယ္။ ကေလးမီးဖြားၿပီးခ်ိန္မွာ စိတ္ဓါတ္က်တာကိုေတာ့ အမ်ိဳးသမီး ၁၅ ရာခိုင္ႏႈန္းမွာေတြ႔ရတတ္ၿပီး မီးဖြားၿပီး ၂ ႏွစ္ ေလာက္အထိ ၾကာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအမ်ိဳးသမီးေတြမွာေတာ့ သီးျခားေနထိုင္လိုျခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနျခင္း၊ ကေလးငယ္ႏွင့္ ခပ္ခြါခြါေနျခင္းတို႔ကို ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

.

ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ျခင္း

စိတ္က်ေရာဂါခံစားေနရတဲ့သူတစ္ေယာက္ကို ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရတာဟာ ေတာ္ေတာ္ေတာ့ မလြယ္ပါဘူး။ သူတို႔ကို ဂရုတစိုက္လုပ္ေပးရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် အံ့ၾသဖို႔ေကာင္းတဲ့ ရလဒ္ေကာင္းေတြကို ရလာႏိုင္ေပမယ့္ စလုပ္လုပ္ခ်င္းမွာေတာ့ အခက္အခဲေတြကို အေတာ္ကို ႀကံဳေတြ႕ရနိုင္ပါတယ္။ သူတို႔ကို ကူညီေပးေနတယ္လို႔လည္း အသိအမွတ္မျပဳပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ကို ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ စိတ္ရွည္သည္းခံဖို႔လိုအပ္သလို ခိုင္မာတဲ့ ဇဲြလံု႕လရွိဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။

.

သူတို႔ကို ပံုမွန္အေနအထားအတိုင္းျပန္လည္ေရာက္ရွိေစဖို႔ ႀကိဳးစားတဲ့အခါမွာ အနားပတ္ဝန္းက်င္ကေန ကူညီေဖးမမႈေတြေပးတာဟာ အဲဒီလူရဲ့ ဘဝကို ကယ္တင္ႏိုင္တဲ့အေျခခံအေၾကာင္းအရာေတြပါပဲ။ လူနာတစ္ေယာက္ အနားမွာ ဆရာဝန္ေတြ၊ သူနာျပဳေတြဟာ ၂၄ နာရီလံုးေစာင့္ၾကပ္ ၾကည့္ရႈႏိုင္မွာ မဟုတ္တာေၾကာင့္ အိမ္သူအိမ္သား မ်ားအေနနဲ႔ လူနာမွာ ဘာေတြေျပာင္းလဲလာသလဲ၊ ဘယ္လိုတိုးတက္မႈေတြရွိေနလဲဆိုတာကို ေသခ်ာေစာင့္ၾကပ္ ၾကည့္ရႈဖို႔လိုပါတယ္။

.

ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္တဲ့ အခက္အခဲမ်ား

စိတ္က်ေရာဂါဟာ တျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြနဲ႔ အေတာ္ကိုကြာျခားမႈေတြ ရွိေနပါတယ္။ ေဝဒနာခံစား ေနရတဲ့သူေတြဟာ သူတို႔အေျခအေနမွန္ကို ေျပာျပၿပီး အကူအညီေတာင္းခံတယ္ဆိုတာ အေတာ္ကိုနည္းပါတယ္။ စိတ္က်ေရာဂါဝင္ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔အျပစ္ရွိသူတစ္ေယာက္လို စိတ္ထဲမွာ အခိုင္မာစြဲထင္ေနၿပီး သူတို႔ကိုယ္ သူတို႔တန္ဖိုးမဲ့သူမ်ားလို႔ ထင္ျမင္ေနၾကပါတယ္။ သူတို႔ကိုယ္သူတို႔ယံုၾကည္မႈေလ်ာ့နည္းလာၾကသလို သူတို႔ လုပ္ေနက် ပံုမွန္အျပဳအမူေတြကို စိတ္ပါဝင္စားမႈေလ်ာ့နည္းလာပါတယ္။

.

အဲဒီလို စိတ္ခံစားမႈေတြကေန မိသားစုအသိုင္းအဝိုင္းကေန သီးျခားခြဲထြက္ေနလိုျခင္း၊ ကက္သီးကက္ဖဲ့ လုပ္ျခင္း၊ မႈန္ေတေတလကၡဏာတို႔ကို ႀကံဳေတြ႔ရတတ္တာေၾကာင့္ သူတို႔ေတြနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြေအာင္ ေနတတ္ဖို႔က အေတာ္ကို ခက္ခဲပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ေပးလိုက္တဲ့အကူအညီေတြ၊ အေထာက္အကူေတြကို လက္မခံတာမ်ိဳးကိုလည္း ႀကံဳေတြ႕ႏိုင္ပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔အေနနဲ႔ စိတ္က်ေရာဂါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီးႀကံဳေတြ႕လာမယ့္ လကၡဏာေတြကို ေကာင္းေကာင္း နားလည္ထားမယ္၊ သူတို႔နဲ႔သင့္ေတာ္ေအာင္ ဘယ္လိုဆက္ဆံရမယ္ဆုိတာေတြကို သိထားရင္ေတာ့ သူတို႔ရဲ့ျပႆနာ ေတြကို ကူညီေျဖရွင္းေပးရတာ အေတာ္ကို အဆင္ေျပသြားပါလိမ့္မယ္။

.

စကားေျပာဆိုရာမွာ သတိထားပါ

”ဝမ္းနည္းမေနပါနဲ႔။ မင္းအသက္ရွင္ဖို႔ တျခားအရာေတြအကုန္လံုးက်န္ေနပါေသးတယ္” ဆိုတဲ့စကားလို ေစတနာနဲ႔ေျပာတဲ့စကားေတြ၊ ”ဒါေလာက္ေလးေတာင္ အိေျႏၵမဆည္ႏိုင္ဘူးလား၊ စိတ္ညစ္ခံမေနစမ္းပါနဲ႔” ဆိုတာလိုမ်ိဳး စာနာစိတ္မဲ့တဲ့စကားေတြ အားလံုးဟာ သူတို႔ကို အေထာက္အကူမျပဳႏိုင္ပါဘူး။ လူတိုင္းဟာ စိတ္ညစ္ရမယ့္အေၾကာင္း အရာမ်ိဳးေတြကို တယုတယေမြးျမဴထားမွာေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ဓါတ္က်ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ စိတ္ညစ္ခံမေနပါနဲ႔ ဆိုတဲ့စကားကို လိုက္နာဖို႔ေတာ့ အေတာ္ကို ခက္ခဲပါလိမ့္မယ္။ သူတို႔ဘာသာသူတို႔ ေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ ေနႏိုင္ၿပီဆိုရင္ေတာ့ သူတို႔ဟာ ပံုမွန္အေနအထားအတိုင္း ဆက္ၿပီး ျဖတ္သန္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

.

အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း

သူတို႔ရဲ့ခံစားခ်က္ေတြ၊ ျပႆနာေတြအေၾကာင္းကို စိတ္ပါဝင္စားစြာနဲ႔ ေဆြးေႏြးေျပာဆိုၾကည့္ပါ။ သူတို႔ေျပာလာတဲ့အေၾကာင္းအရာေတြဟာ မမွန္ကန္ဘူး၊ အဓိပၸါယ္မရွိဘူးလို႔ ထင္ေနရင္ေတာင္မွ စာနာစိတ္ထားၿပီး ဂရုစိုက္နားေထာင္ေပးလိုက္ပါ။ ကမၻာေျမႀကီးကို သူတို႔လက္ခံထားတဲ့ အျမင္အတိုင္း လက္ခံေပးသင့္ပါတယ္။ ကြၽန္မတို႔ အလုိရွိေနတဲ့ က်ိုဳးေၾကာင္းဆီေလ်ာ္တဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးကို သူတို႔ခ်က္ျခင္းေျပာင္းလဲေပးႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။

.

စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈေျပေပ်ာက္ေစဖို႔ဆိုၿပီး အေျခအျမစ္မရွိတဲ့၊ လႈိက္လွဲမႈမရွိတဲ့ အႀကံဥာဏ္မ်ိဳးကိုလည္း မေပးသင့္ပါဘူး။ သူတို႔ေျပာတာကို နားေထာင္ေပးၿပီး ကုသမႈခံယူဖို႔အတြက္ေတာ့ သူတို႔ရဲ့ ဆရာဝန္နဲ႔ အခ်ိန္မွန္ ေတြ႕ဆံုႏိုင္ေအာင္ စီစဥ္ေပးသင့္ပါတယ္။ သူတို႔ေဝဒနာေတြ သက္သာဖို႔အတြက္ ေဆးဝါးကုသမႈခံယူတာကသာ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းပါပဲ။ ဆရာဝန္နဲ႔ခ်ိန္းဆိုထားတဲ့ဆီကို သူတို႔ကိုေခၚသြားဖို႔ လိုအပ္ေပမယ့္ မျဖစ္မေနလိုက္ရမယ္ လို႔ေတာ့ ဖိအားမေပးသင့္ပါဘူး။ စိတ္ဓါတ္က်ေနတဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ ကုိယ္ပိုင္ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ဖို႔လိုပါတယ္။

.

တိုးတက္မႈကို ေစာင့္ၾကည့္ပါ

စိတ္က်ေဝဒနာကို တျဖည္းျဖည္းခ်င္းခံစားခဲ့ရတာျဖစ္တာေၾကာင့္ လူနာဟာ ပံုမွန္အတိုင္းျပန္ျဖစ္ဖို႔ဆိုရင္ အခ်ိန္လိုပါတယ္။ သူတို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ သိမ္ေမြ႕ႏူးည့ံမႈနဲ႔ စိတ္ရွည္သည္းခံမႈပါပဲ။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႔ကို အေသအခ်ာ ေစာင့္ၾကပ္ၾကည့္ရႈ႕ၿပီး တိုးတက္မႈေတြကို အကဲျဖတ္ခ်င့္တြက္ဖို႔လိုပါတယ္။ တိုးတက္မႈမရွိလာဘဲနဲ႔ သူတို႔အေျခအေနဟာ ပိုၿပီးဆိုးရြာလာတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ေနာက္တစ္ႀကိမ္ ေတြ႕ဆံုသင့္ပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႕ဆံုတဲ့အတြက္ လက္ရွိကုသေနတဲ့ ကုသမႈေတြအေၾကာင္းအပါအဝင္ ေနာက္တစ္ႀကိမ္ေတြ႔ဆံုရမယ့္ ရက္၊ ညႊန္ၾကားထားတဲ့ ေဆးအမ်ိဳးအစား၊ မွန္ကန္တိက်တဲ့ပမာဏ၊ ႀကံဳေတြရမယ့္ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးတို႔အေၾကာင္းကို ရွင္းရွင္းလင္း လင္းသိႏိုင္ပါတယ္။

.

စိတ္က်ေရာဂါကို အသက္အရြယ္မေရြးခံစားရတယ္ဆိုေပမယ့္ အသက္ႀကီးတဲ့သူေတြမွာေတာ့ ေဝဒနာက ပိုၿပီး ျပင္းထန္ပါတယ္။ သူတို႔ရဲ့ဘဝ တစ္ေလွ်ာက္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို အေတာ္အသင့္ႀကံဳေတြ႕ခဲ့ရဖူးၿပီ။ နာတာရွည္ေဝဒနာ ေတြ၊ အာရံုေၾကာထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေတြ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ မသန္စြမ္းျခင္း၊ သီးျခားေနျခင္း၊ နာတာရွည္နာက်င္မႈမ်ား၊ ေဆြမ်ိဳးသားခ်င္းမ်ားဆံုးရႈံးရမႈ စတဲ့ အေၾကာင္းေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ စိတ္က်ေဝဒနာကို ပိုၿပီး ခံစားရလြယ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြၽန္မတို႔ေတြဟာ သူတို႔ေတြကို ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးမခ်ိဳ႕တဲ့ရေလေအာင္ ဝိုင္းဝန္းႀကိဳးပမ္းေပး ဖို႔လိုပါတယ္။ ေဆးလိပ္ျဖတ္ဖို႔၊ အာဟာရျပည့္ဝေအာင္စားဖို႔၊ ေသြးဖိအား၊ ေသြးတြင္းအဆီဓါတ္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေပးမယ္။ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနရေအာင္၊ လူမႈကိစၥေတြမွာ ပါဝင္ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ေအာင္ လက္တြဲေခၚသြားေပး မယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူတို႔အနာဂတ္ေတြဟာ ျပန္လည္ၿပီးလွပလာဦးမွာ အမွန္ပါပဲ။

.

.

ႏွင္းႏုလြင္ (ေဆးဝါး)

အာေရာဂ်ံ မဂၢဇင္း