သက္ဆံုးႏွင္း

ဒါးက (သို႔) ကၽြန္မရင္ရဲ့ စံပါယ္ပန္းေလး၊ ကၽြန္မရင္ေငြ႕နဲ႔ အလွမ္းေ၀းတာ ၾကာလွေပါ့။

ဇရာႏွင့္ ေျခလက္တုန္ျခင္း November 13, 2010

.

”အသက္ႀကီးလို႔ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ဘူး၊ အရုိးေတြမေကာင္းေတာ့ဘူး၊ အေမာမခံႏိုင္ေတာ့ဘူး” ဆိုတဲ့ စကားသံေတြကို ကြၽန္မတို႔ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အႀကိမ္ႀကိမ္ၾကားေနရပါတယ္။ စကားတစ္ခြန္းကိုပဲ ထပ္ခါထပ္ခါေျပာမယ္၊ ငယ္ငယ္တုန္းက အေၾကာင္းအရာေတြကို ျပန္ေအာက္ေမ့ၿပီး တေမ့တေမာ့ျပန္ေျပာျပတတ္တဲ့ အဖိုးအဖြားေတြလည္း ရွိေန ပါတယ္။ ဒါေတြကေတာ့ ကြၽန္မတို႔ပတ္ဝန္းက်င္မွာ အေတြ႔ရမ်ားတဲ့သူေတြေပ့ါ။ အသက္ႀကီးလုိ႔ျဖစ္လာတဲ့ ခႏၶာကုိုယ္ရဲ့ ေျပာင္းလဲမႈေတြကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးပါပဲ။ အဲဒီအထဲကမွ ကြၽန္မတို႔သိပ္ၿပီး သတိမထားမိေသးတဲ့ ေျပာင္းလဲမႈတစ္ခု ကေတာ့ ေရြ႕လ်ားမႈနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့အေျခအေနပါ။ လႈပ္ရွားမႈေတြေလးလံေႏွးေကြးသြားတာ၊ ခႏၶာကုိုယ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ထိန္းဖို႔ ခက္လာတာ၊ ၾကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းတာ၊ တုန္လာတာေတြျဖစ္လာတယ္။ ဆရာဝန္ေတြရဲ့ စမ္းသပ္စစ္ေဆးမႈနဲ႔ ေခါင္းစဥ္တပ္လို႔ရတဲ့ ဒီေျပာင္းလဲမႈကေတာ့ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ Parkinson’s Disease ပါပဲ။

.

ေရာဂါျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းအရင္း

အသက္ႀကီးတဲ့အခါမွာ ေတြ႕ရမ်ားတဲ့ ဒီေရာဂါဟာ ျဖစ္ရတဲ့အေၾကာင္းအရင္းဟာ ဘာလဲ။ ကြၽန္မတို႔ ခႏၶာကုိုယ္မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြရဲ့ လႈပ္ရွားမႈကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားဟာ ဦးေႏွာက္ရဲ့ ထိပ္ပိုင္းမွာရွိေနပါတယ္။ အဲဒီဆဲလ္ေတြအလုပ္လုပ္ဖို႔ကေတာ့ Dopamine လို႕ေခၚတဲ့ ဦးေႏွာက္ရဲ့ Chemicals ေတြ ေပၚမွာ မူတည္ေနပါတယ္။ Dopamine ဟာ ဦးေႏွာက္ထဲမွာရွိတဲ့ဆဲလ္ေတြကိုလႈံေဆာ္ေပးၿပီး လူေတြကိုလႈပ္ရွားႏိုင္ေစ ပါတယ္။ ပါကင္ဆန္ေရာဂါကို ခံစားရတဲ့အခ်ိန္မွာ ဦးေႏွာက္ရဲ့ substantia nigra ေနရာကေန Dopamine ထုတ္လုပ္မႈဟာ က်ဆင္းသြားၿပီး ေရြ႕လ်ားမႈနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘာေၾကာင့္ Dopamine ေတြေလ်ာ့နည္းသြားသလဲဆိုတာကိုေတာ့ အတိအက်မေျပာႏိုင္ေသးပါဘူး။

.

ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာရံုေၾကာနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါေတြ၊ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္အတြင္း အက်ိတ္ျဖစ္ျခင္း၊ ဒါဏ္ရာရျခင္း၊ ဗိုင္းရပ္စ္မ်ားေၾကာင့္ Dopamine ေတြေလ်ာ့နည္းသြားႏိုင္သလို Dopamine ထုတ္ေပးတဲ့ ဆဲလ္ေတြကို ပ်က္စီးေစတဲ့တျခားေသာ ဓါတုပစၥည္းမ်ားဝင္ေရာက္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ေရာဂါကိုကုသတဲ့ ေဆးဝါးမ်ား e.g., Haloperidol၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းတို႔အတြက္သံုးေသာ ေဆးဝါးမ်ား e.g., Metoclopramide ကလည္း ဒီေရာဂါကို ခံစားရတတ္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။

.

တခ်ိဳ႕မိသားစုေတြမွာ ေမြးရာပါဆက္ခံႏိုင္တာကို ေတြ႕ရတာေၾကာင့္ မ်ိဳးရိုးဗီဇနဲ႔လည္း သက္ဆိုင္တယ္လို႔ ဆိုထားၾကပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္တဲ့ပံုစံ၊ ခံစားရတဲ့ပံုစံေတြဟာ တစ္ေယာက္န႔ဲတစ္ေယာက္မတူပါဘူး။ ေရာဂါခံစားရတဲ့သူ အမ်ားစုဟာ အသက္ ၆ဝ ေက်ာ္ေတြမ်ားပါတယ္။ လူငယ္တစ္ခ်ိဳ႕မွာလည္း ဒီေရာဂါကိုခံစားရတတ္တာေၾကာင့္ ဒါကိုပံုေသ သတ္မွတ္လို႔ မရပါဘူး။ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္သြားၿပီးတဲ့ လူ ၂၅ဝ မွာ တစ္ေယာက္၊ အသက္ ၆၅ ႏွစ္ျပည့္ၿပီးတဲ့ လူ၁ဝဝ မွာ တစ္ေယာက္ ေလာက္ဟာ ပါကင္ဆန္ေရာဂါကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။

.

ကေလးဘဝတုန္းက ပါကင္ဆန္ေရာဂါကို ႀကံဳေတြ႕ခဲ့ရသူေတြဟာ အသက္ ၅၇ ႏွစ္ျပည့္ၿပီးရင္ ဒီေရာဂါ လကၡဏာ ေတြ ျပန္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြထက္စာရင္ အမ်ိဳးသားေတြဟာ ပါကင္ဆန္ေရာဂါကို ပိုၿပီး ခံစားရေလ့ ရွိပါတယ္။ ပါကင္ဆန္ေရာဂါဟာ လူကို ေသေစတတ္တဲ့ ေရာဂါတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ေရာဂါခံစားရၿပီးတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာဆိုရင္ေတာ့ အဆုတ္ေရာင္ေရာဂါ၊ အစာနင္ျခင္း၊ အလြန္အမင္း စိတ္ဓါတ္က်ျခင္းတို႔ကေန ေသေစေလာက္တဲ့ အထိ ဆိုးရြားသြားတတ္တာေၾကာင့္ သူတို႔ကို အနားကပ္ေစာင့္ေရွာက္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။

.

.

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား


ၾကြက္သားေတြရဲ့ လႈပ္ရွားမႈုကို ေကာင္းေကာင္းမထိန္းႏိုင္ေတာ့တာေၾကာင့္ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ေနရာ၊ အထိုင္အထ လုပ္တဲ့အခါမ်ိဳးမွာ လႈပ္ရွားမႈေတြ ေႏွးေကြးလာတတ္ပါတယ္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္လည္း တရႊတ္တိုက္ၿပီး ေလွ်ာက္ေလ့ ရွိပါတယ္။ ၾကြက္သားမ်ားေတာင့္တင္းေနတာေၾကာင့္ လႈပ္ရွားမႈ ရွိရင္ နာက်င္လာပါတယ္။ ေရာဂါျဖစ္တဲ့သူေတြထဲက ၉ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္မွာေတာ့ လက္ေမာင္း၊ လက္ေခ်ာင္း၊ ေျခေထာက္၊ ပါးစပ္နဲ႔ေမးေစ့ ေတြဟာ တုန္ေနတတ္ပါတယ္။

.

အဲဒီလို ေျခလက္တုန္ျခင္းကို အနားယူေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာေတာင္ ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ စကားေျပာရင္လည္း မပီမသနဲ႔ ဗလံုးဗေထြး ေျပာတတ္ပါ တယ္။ မ်က္ႏွာမွာရွိတဲ့ၾကြက္သားေတြကလည္း လႈပ္ရွားမႈ နည္းသြားတာေၾကာင့္ မ်က္ႏွာဖံုးစြပ္ထားသလို မ်က္ႏွာေသႀကီး ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ ကုိယ့္ကိုယ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ မထိန္းႏိုင္ေတာ့တဲ့အတြက္ ေရႊ႕လ်ားတဲ့ေနရာမွာ အခက္အခဲေတြ ျဖစ္လာၿပီး ရုတ္တရက္လဲက်ကာ အသက္ အႏၲရာယ္ကိုေတာင္ စိုးရိမ္ရပါ တယ္။ ပါကင္ဆန္ေရာဂါရွိတဲ့သူတိုင္းဟာ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့ လကၡဏာေတြထဲက အခ်ိဳ႕ကို ပူးတြဲ ႀကံဳေတြရ တတ္ပါတယ္။

– အစာနင္ျခင္း၊ အစာၿမိဳခ်ရန္ခက္ခဲျခင္း

– ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ သြားရည္က်ျခင္း

– မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္မ်ားေလ်ာ့နည္းလာျခင္း

– စိုးရိမ္ပူပန္ျခင္း၊ စိတ္က်ေဝဒနာခံစားရျခင္း

– သီးျခားေနလိုျခင္း၊ အိပ္စက္ရန္ခက္ခဲျခင္း

– မ်က္ႏွာနဲ႔ဦးေခါင္းရွိ အေရျပားေျခာက္ျခင္း၊ အဖတ္ကြာက်ျခင္း

– ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း၊ ေခြၽးထြက္လြန္ျခင္း

– ဆီး၊ ဝမ္းထိန္းခ်ဳပ္မႈခက္ခဲလာျခင္း

– ေမးခြန္းမ်ားကို တံု႕ျပန္မႈေႏွးေကြးလာျခင္း

– စာေရးရာမွာ ေႏွးေကြးလာျခင္း၊ ေမာပန္းလြန္းျခင္း

– လက္ကို မလႊဲႏိုင္ျခင္း၊ အသံတိုးလာျခင္း

– အနံ႔အာရံုခံစားမႈေလ်ာ့နည္းလာျခင္း

.

ပါကင္ဆန္ေရာဂါႏွင့္ စိတ္ေနစိတ္ထား ယို႔ယြင္းျခင္း (Dementia)

ပါကင္ဆန္ေရာဂါဟာ ၾကြက္သားေတြနဲ႔ ဆက္စပ္တဲ့ ျပႆနာဆိုေပမယ့္ သူေၾကာင့္ စိတ္အေျခအေနေတြ ယို႔ယြင္းလာတာကို ႀကံဳေတြ႕ရပါတယ္။ ပါကင္ဆန္ေရာဂါ ခံစားေနရတဲ့သူေတြထဲက ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္မွာ စိတ္န႔ဲ ပတ္သက္တဲ့ (Dementia) ကို ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။ ထင္ေယာင္ထင္မွားျဖစ္လာမယ္၊ အသိဥာဏ္နဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာရွိလာရင္ သူဟာ (Dementia) ျဖစ္ဖို႔ အခြင့္အေရးေတြ ပိုလာပါၿပီ။ (Dementia) စျဖစ္ဖို႔ အခ်ိန္ ၁၅ ႏွစ္ေလာက္ လိုတာေၾကာင့္ ၾကားကာလမွာ ဘယ္လိုသတိေပး လကၡဏာေတြ ေပၚလာသလဲဆိုတာကို ေစာင့္ၾကည့္ ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ ကြၽန္မတို႔ရဲ့ စီနီယာေတြကို (Dementia) အႏၲရာယ္ကေနကာကြယ္ေပးလို႔ရၿပီ။ အထူးသျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ ျပႆနာေတြေပၚလာမယ္၊ စိုးရိမ္ေသာကေရာက္ေနၿပီး စိတ္ရႈပ္ေထြးမႈေတြ ေပၚေနတယ္ဆိုရင္ ကြၽန္မတို႔ သတိထားသင့္ၿပီ။ စဥ္းစားတာေတြက ေႏွာင့္ေႏွးလာမယ္၊ သူမ်ားေတြနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြ ေအာင္ မေနႏိုင္ေတာ့ဘူး၊ စိတ္ရႈပ္ေထြးမယ္၊ စိတ္ဆိုးလြယ္မယ္၊ ထင္ေယာင္ထင္မွားေတြျဖစ္လာမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သက္ဆိုင္ ရာဆရာဝန္ေတြနဲ႔ ထပ္ၿပီး ေတြ႔ဆံုဖို႕လိုေနပါၿပီ။ တကယ္ေတာ့ (Dementia) ကိုခံစားရတာ ပါကင္ဆန္ေရာဂါတစ္ခုတည္း ေၾကာင့္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ လူႀကီးေတြမွာ စိတ္တိုလြယ္ျခင္း၊ တစ္စံုတစ္ခုအေပၚမွာ ယံုၾကည္မႈလြန္ကဲေနျခင္း၊ ဘာသာစကားနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အခက္အခဲမ်ားႀကံဳလာျခင္း၊ မွတ္ဥာဏ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈေတြကို ႀကံဳလာရင္ ဆရာဝန္က စမ္းသပ္စစ္ေဆးၿပီး တိက်တဲ့ အေျဖကို ရွာေပးပါလိမ့္မယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ ခ်ိဳ႕တဲ့မႈ၊ လည္ပင္းရွိ သိုင္းရြိဳက္အက်ိတ္က အလုပ္လုပ္ႏိုင္စြမ္း နည္းလာျခင္း တို႔ေၾကာင့္ (Dementia) ျဖစ္ရတာဆိုရင္ေတာ့ ကုသမႈက ကြဲျပားသြားႏိုင္ပါတယ္။ ပါကင္ဆန္ေရာဂါရွိတဲ့သူေတြမွာ ေနာက္ထပ္တဲြဖက္ပါလာတတ္တဲ့ ျပႆနာကေတာ့ စိတ္ဓါတ္က်သည့္ေဝဒနာ Depression ပါပဲ။ သူကလည္း (Dementia) နဲ႔ ဆင္တူတဲ့ လကၡဏာေတြ ျဖစ္ေပၚေစၿပီး မွားယြင္းေရာဂါရွာမိတတ္ပါတယ္။

 

ေရာဂါရွာေဖြမႈ

ပါကင္ဆန္ေရာဂါကို ကုသဖို႔အတြက္ တိက်တဲ့ စမ္းသပ္မႈေတြ မရွိေသးပါဘူး။ အာရံုေၾကာနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ စမ္းသပ္မႈေတြကဆင့္ ၾ<ြကက္သားမ်ားရဲ့လႈပ္ရွားႏိုင္မႈ၊ ခႏၶာကုိုယ္ကို ဟန္ခ်က္ညီညီထိန္းႏိုင္စြမ္း၊ တျခားသူမ်ားနဲ႔ လိုက္ေလ်ာ ညီေထြေနႏိုင္မႈတို႔ကို စစ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။ အာရံုေၾကာမ်ားအလုပ္ေကာင္းေကာင္းလုပ္ႏိုင္စြမ္း ရွိ၊ မရွိ၊ ေက်ာရိုးဆစ္မ်ား ေနရာလြဲေနျခင္း၊ တျခားေရာဂါေၾကာင့္ ေျခလက္တုန္းျခင္းတို႔ကိုပါ စစ္ေဆးဖို႔လိုပါတယ္။ တျခားျဖစ္ႏိုင္ေခ်ေတြအတြက္ ဆရာဝန္က ဦးေႏွာက္ဓါတ္မွန္ရိုက္ဖို႔၊ ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြးစစ္ဖို႔ ညႊန္ၾကားပါလိမ့္မယ္။ လက္ရွိက်န္းမာေရး၊ ေဆးဝါးကုသမႈကို တံု႕ျပန္ပံု၊ ျမင္သာတဲ့ လကၡဏာတို႔ ေပါင္းစုၿပီးမွ ေရာဂါအမွန္ကို နာမည္တပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါစျဖစ္ခါစမွာ ဒါဟာ ပါကင္ဆန္ေရာဂါေၾကာင့္လား၊ တျခားအေၾကာင္းေၾကာင့္လားဆိုတာကို ခြဲျခားဖို႔ခက္ခဲပါတယ္။

.

ကုသမႈ

ပါကင္ဆန္ေရာဂါကို လံုးဝႀကီးေပ်ာက္ကင္းသြားေအာင္ကုသလို႔ မရေသးေပမယ့္ သူ႕ေၾကာင့္ျဖစ္လာတဲ့ လကၡဏာေတြကို သက္သာဖို႔ေတာ့ ကြၽန္မတို႔စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ၾကပါတယ္။ ေရာဂါကုသဖို႔အတြက္ေဆးေတြသံုးၾကတဲ့ေနရာမွာ အမ်ားအားျဖင့္ေတာ့ Dopamine ေတြကို ျပန္ျဖည့္ေပးတဲ့ေဆးေတြ၊ Dopamine နဲ႔ အာနိသင္ခ်င္းတူတဲ့ေဆးေတြကို သံုးၾကပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ Dopamine ဟာ ဦးေႏွာက္အေျမွးပါးကို မျဖတ္သန္းႏိုင္တဲ့အတြက္သူ႔ကို ေဆးအေနနဲ႔ တိုက္ရိုက္ႀကီး သံုးလို႔မရပါဘူး။ Levodopa ကေတာ့ ဦးေႏွာက္အေျမွးပါးကို ျဖတ္သန္းႏိုင္ၿပီး အတြင္းကိုေရာက္တဲ့ အခ်ိန္မွာ Dopamine အျဖစ္ျပန္ၿပီး ေျပာင္းလဲသြားႏိုင္တာေၾကာင့္ Levodopa ကိုပဲ သံုးၾကပါတယ္။ သူနဲ႔အတူ Carbidopa , Benserazide, Entacapone, MAOIs တို႔ကိုပါ တြဲဖက္သံုးစြဲၾကပါတယ္။ လူႀကီးေတြကို ေဆးမတိုက္ခင္တည္းက ေသာက္ရမယ့္ေဆး အမ်ိဳးအစား၊ ေဆးပမာဏ၊ သတိထားရမယ့္အခ်က္ေတြကို ဆရာဝန္ကို ေသခ်ာေမးျမန္းထားသင့္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕သူေတြဟာ ေဆးဝါးကုသမႈခံယူတာေတာင္ ေျခလက္တုန္တာေတြမသက္သာသြားဘူး၊ လမ္းေလွ်ာက္တဲ့ေနရာမွာလည္း တိုးတက္မႈ မရွိဘူးဆိုရင္ေတာ့ ခြဲစိတ္ကုသဖို႔ လိုအပ္ေနပါတယ္။

.

ပါကင္ဆန္ေရာဂါႏွင့္ အစားအစာ

ကြၽန္မတို႔အနားပတ္ဝန္းက်င္ကတစ္စံုတစ္ေယာက္ဟာ ပါကင္ဆန္ေရာဂါကိုခံစားေနရတယ္ဆိုပါေတာ့။ သူအတြက္ ကြၽန္မတို႔ ဘာေတြလုပ္ေပးႏိုင္မလဲ။ ဘယ္လိုလမ္းညႊန္မႈေတြကို ေပးမလဲ။ ဒါကိုစဥ္းစားတဲ့အခါ ပထမဆံုး ကြၽန္မတို႔ ဂရုစိုက္ေပးသင့္တာက သူတို႔စားမယ့္ အစားအေသာက္ပါ။ သူတို႔ဟာ အစာစားရင္ နင္ႏိုင္တဲ့အတြက္ တျခားသူေတြစားတဲ့ အသီးစိတ္ေတြ၊ ဟင္းေတြကို မ်ိဳမခ်ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အစားအစာေတြကိုျပင္ဆင္တဲ့အခါမွာ အရြယ္ေသးေသးေလး ေတြသာ လုပ္ေပးထားသင့္ပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ အစာေၾကတာလည္း ျမန္သြားပါတယ္။ အစားစားၿပီးၿပီးခ်င္းမွာလည္း အိပ္ရာထဲမွာ သြားလွဲေနလို႔မရဘူး။ အနည္းဆံုးေတာ့ မီးနစ္ ၃ဝ ေလာက္ ေစာင့္သင့္ပါတယ္။ ပါကင္ဆန္ေရာဂါေၾကာင့္ ဝမ္းခ်ဳပ္ႏိုင္သလို ေရာဂါကုသတဲ့ေဆးေတြကလည္း ဝမ္းသြားရခက္ခဲေစတာေၾကာင့္ အသီးအရြက္ေတြကို ဦးစားေပးၿပီး ေကြၽးဖို႔လိုပါတယ္။ အရည္မ်ားမ်ားလည္း တိုက္ရပါမယ္။ လိုအပ္တယ္ဆိုရင္ ဆရာဝန္က ျဖည့္စြက္အားေဆးေတြ၊ ဝမ္းႏႈတ္ေဆးေတြ သံုးစြဲဖို႔ ညႊန္ၾကားပါလိမ့္မယ္။ အစားအစာကေနရတဲ့ ပရိုတင္း ေတြဟာ ေရာဂါကုသဖို႔သံုးတဲ့ Levodopa လိုေဆးမ်ိဳးရဲ့ စုပ္ယူမႈကို ဟန္႔တားလိုက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသားပါတာ ေတြကို မစားခင္ နာရီဝက္ေလာက္အလို၊ အသားစားၿပီး ၁ နာရီ ေနာက္ပိုင္းမွသာ ေဆးတိုက္သင့္ပါတယ္။

.

ပါကင္ဆန္ေရာဂါႏွင့္ ၾကြက္သားလႈပ္ရွားမႈေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အသင့္ေတာ္ဆံုးအားကစားတစ္ခုကို ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ေစဖို႔ အရင္ဆံုး ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာနဲ႔ ေမးရိုးကို လႈပ္ရွားရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကိုေတာ့ အခ်ိန္ရရင္ ရသလို လုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းေတြ၊ အေကြးအဆန္႔ ေလ့က်င့္ခန္းေတြလုပ္ၿပီး ခႏၶာကုိုယ္ရဲ့ ၾကြက္သားေတြကို ျပန္ၿပီး အလုပ္လုပ္ႏိုင္ေအာင္ ႏိႈးေဆာ္ေပးေနဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။

.

ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာ ေလ့က်င့္ခန္းမလုပ္ႏိုင္တဲ့သူေတြဆိုရင္လည္း အိပ္ရာေပၚမွာပဲ ေလ့က်င့္ခန္းလႈပ္ႏိုင္ေအာင္ ကူညီေပးရပါ့မယ္။ သူတို႔အိပ္ရာထဲမွာလွဲေနခ်ိန္မွာ ေဘးကေန ေျခေထာက္၊ လက္ေတြကို အေကြးအဆန္႔လုပ္ေပး လို႔ရပါတယ္။ ေျခေထာက္က လြတ္လြတ္လပ္လပ္ေရြ႕လ်ားလို႔ မရေသးေပမယ့္ ကိုင္စရာတန္းတစ္ခုရွိတဲ့ေနရာမွာဆိုရင္ လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔တိုက္တြန္းေပးသင့္ပါတယ္။ ေဘးနားက ကူညီေပးမယ့္သူ ရွိရင္ ေရထဲမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးၾကည့္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ သူတို႔ရဲ့ အဆစ္ေတြကို အေတာ္ေလးအေထာက္အကူ ျပဳႏိုင္ပါတယ္။

.

ပါကင္ဆန္ေရာဂါႏွင့္ ေဘးကင္းတဲ့ပတ္ဝန္းက်င္

ေနာက္ထပ္စဥ္းစားရမယ့္ အခ်က္က ပါကင္ဆန္ခံစားေနရတဲ့သူေတြကို အႏၲရာယ္ကင္းေအာင္ဘယ္လိုထားမလဲ။ ဆရာဝန္နဲ႔ႀကိဳတင္တိုင္ပင္ ေဆြးေႏြးထားၿပီး ကြၽန္မတို႔လုပ္ေပးႏိုင္တာေလးေတြကို ျပင္ဆင္ထားလို႔ရပါတယ္။ ဆိုပါေတာ့ သူတို႔ေတြအတြက္ ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ ဆုပ္ကိုင္စရာ တန္းေတြထားေပးမယ္။ ဒါဆိုရင္ ရုတ္တရက္လဲက်တဲ့ အႏၲရာယ္ကို ကာကြယ္ေပးလို႔ရၿပီ။ အၾကာႀကီးမတ္တပ္ရပ္ၿပီး ေရခ်ိဳးမယ့္အစား ထိုင္ၿပီးခ်ိဳးလို႔ ရေအာင္ ထိုင္ခံုေလးေတြ လုပ္ေပးထား လို႔ရတယ္။ ဒီလိုမ်ိဳးခံုေတြ၊ တန္းေတြကို သူတို႔ေလွ်ာက္မယ့္လမ္းနဲ႔ လြတ္တဲ့ေနရာမ်ိဳးမွာ ထားေပးဖို႔ေတာ့ လိုပါတယ္။ သူတို႔သြားမယ့္လမ္းဟာ ရႈပ္ပြေနတာမ်ိဳးေတာ့ မျဖစ္သင့္ပါဘူး။

.

ၾကမ္းျပင္ဟာ ရွင္းလင္းေနဖို႔လိုေပမယ့္ ေခ်ာေနတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္ဆိုရင္ေတာ့ သူတို႔အတြက္ အႏၲရာယ္ရွိပါတယ္။ သူတို႔အတြက္လိုအပ္တဲ့ ပစၥည္းေတြ ကိုလည္း သူတို႔ဘာသာအလြယ္တကူ ယူလို႔ရတဲ့ ေနရာမ်ိဳးေတြမွာပဲ တစ္စုတစ္စည္း တည္း ထားႏိုင္ရင္ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ေရခ်ိဳးခန္းေတြ၊ အိမ္ရဲ့ စႀကႍေတြမွာ ညထြန္းမီးလံုးေလးေတြ တပ္ဆင္ထားေပးရင္ ရုတ္တရက္ ခလုတ္တုိက္လဲမွာ မဟုတ္ေတာ့ပါဘူး။ သူတို႔ကို လမ္းေလွ်ာက္ဖို႔ ျပင္ဆင္ေပး တဲ့အခါမွာလည္း ေပါ့့ေပ့ါပါးပါး အဝတ္အစားေတြကို ဆင္ေပးၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ရွဴးဖိနပ္မ်ိဳးကိုသာ စီးေပးသင့္ပါတယ္။ Slipper ဖိနပ္ေတြ နဲ႔ေတာ့ လမ္းမေလွ်ာက္သင့္ပါဘူး။ ေကာ္ေဇာ၊ အခင္းေတြက ေပါက္ၿပဲေနရင္ ေခ်ာ္လဲႏိုင္ပါတယ္။

.

ပါကင္ဆန္ေရာဂါကို ခံစားေနရတဲ့သူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ စိတ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ေရာဂါတို႔ကို ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ပါ တယ္။ မွတ္ဥာဏ္၊ အာရံုစူးစိုက္မႈတို႔ႏွင့္ပတ္သက္တဲ့ အခက္အခဲေတြရွိလာၿပီး သူငယ္ျပန္လာပါတယ္။ လူႀကီးေတြမွာ ပါကင္ဆြန္ေရာဂါရွိ၊ မရွိကို အေပၚယံအျမင္နဲ႔ ခြဲျခားလို႔မရပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကြၽန္မတို႔အနား ပတ္ဝန္းက်င္က အဖိုးအဖြား ေတြဆီမွာ ဒီေရာဂါနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ လကၡဏာေတြကို အနည္းနဲ႔အမ်ားဆိုသလို ႀကံဳေတြ႕ေနပါတယ္။ သူတို႔ခံစားေနရတဲ့ ေဝဒနာေတြကို ကြၽန္မတို႔ ေဝမွ်ခံစားႏိုင္မွာမဟုတ္ေပမယ့္ သက္သာရာရေအာင္ေတာ့ ကူညီေပးႏိုုင္ပါတယ္။ သူတို႔နဲ႔သင့္ ေတာ္တဲ့ ေနထိုင္၊ စားေသာက္မႈပံုစံကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲေပးျခင္း၊ တကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းမႈကို ဂရုစိုက္ေပးျခင္း၊ အထီးက်န္မႈ တို႔ကို ေဖးမကူညီျခင္း တို႔ဟာ ဇရာေၾကာင့္ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ ခႏၶာကုိုယ္ကို ထိန္းသိမ္းေပးႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း ေတြပါပဲ။

ေႏြလဲ့ႏွင္း

Health For All (Appeton Nutrition)

November, 2010.

(ေျခာက္ဆယ္အသက္ ေက်ာ္ကာတက္)


Advertisements
 

5 Responses to “ဇရာႏွင့္ ေျခလက္တုန္ျခင္း”

  1. ၆၀မေက်ာ္ေသးေပမဲ႕ ဗဟုသုတအတြက္ ဖတ္သြားပါတယ္ႏွင္းေရ…
    ဒီလိုေရာဂါက အျဖစ္မ်ားသလိုဘဲေနာ္
    အိမ္မွာလည္း လူၾကီးေတြရွိေတာ႕ သိထားရမယ္
    ေက်းဇူးညီမေလးေရ

  2. ေအာင္ပိုင္ Says:

    အာရုံေၾကာ ၾကြက္သားဆိုတာ လူ႔ခႏၶာကိုယ္ကို ပါကင္ထုတ္ထားတာပဲ ဒီေကာင္ေတြ အားနည္း
    လာရင္ ေလဓာတ္ကို မထိန္းထားႏိုင္ဘူးေလ ဒါဆို ကတုန္ကင္ျဖစ္ေတာ႔တာေပါ႔ း) ေလပြတာတို႔
    ေလနာတာတို႔ကလည္း ဗိုက္ထဲမွာေလပြတာတို႔ကလည္း အာရုံေက်ာနည္းဆိုင္တယ္ အာရုံေက်ာ
    ျပသနာေတြကေသခ်ာေလ႔လာရင္စိတ္၀င္စားဖို႔ေကာင္းပါတယ္ အေနာက္တိုင္းဆိုရင္ ပါကင္ဆန္
    ေရာဂါလို႔ေျပာမွာေပါ႔ေလ း)

  3. ေအာင္ပိုင္ Says:

    ဘယ္ေရာဂါမဆို ေရာဂါဇစ္ျမစ္ကိုမွန္းရခက္တယ္…လက္တိုဘက္စီလက္တို႔ ဘက္တီးရီးယားဖရိုရာေတြနည္းရင္လည္း ဗီတာမင္ B ထုတ္လုပ္မႈအားနည္းလာတတ္တယ္
    ဒါဆိုရင္ အာရုံေၾကာေရာဂါရပီေပါ႔ အာရုံေက်ာ္ဆိုတာ မေရာက္တဲ႔ေနရာမရွိပါဘူး ၾကြက္သားတစ္ရႈး
    ေတြထက္ပိုႏုတာေပါ႔ ဒီေကာင္ေတြအားနည္းရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႔ အစြန္အဖ်ားေတြျဖစ္တဲ႔ လက္ဖ်ား
    ေျခဖ်ားေတြကို အဟာရမေရာက္ေတာ႔ဖူး ဒါဆိုရင္ မေကာင္းဖူးေပါ႔ ကုမယ္ဆိုရင္ ပိတ္ေနတဲ႔
    အာရုံေက်ာေတြ ေသြးေက်ာေတြ ကိုအရင္ဖြင္႔ ၿပီးမွာ ပြင္႔သြားတဲ႔ အာရုံေက်ာေတြကိုအားေကာင္း
    ေအာင္သန္မာေအာင္လုပ္ရမယ္ မဟုတ္ရင္ ေဆးေသာက္လည္းမထူးဖူး အာရုံေက်ာေရာဂါနဲ႔
    ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါအစကို နားအၾကားအာရုံကေနစၾကည္႔ အသည္းကို မ်က္လုံးကေန
    ႏွလုံးေရာဂါကိုေတာ႔ သူ႔စိတ္လႈပ္ရွားမႈ စိတ္ေနစိတ္ထားကိုၾကည္႔ရတယ္ စိတ္မာရင္ ႏွလုံးအား
    ေကာင္းတယ္ စိတ္မာတယ္ဆိုေပမယ္႔ စိတ္တည္ၿငိမ္ရမယ္ ဟုန္းကနဲ႔ ထေတာင္သလိုမ်ဳိးမာရင္
    လည္းမေကာင္းဘူး စိတ္ႏုရင္ စိတ္လႈပ္ရွားလြယ္ရင္ေတာ႔ ႏွလုံးေရာဂါရွိတာျဖစ္ဖို႔မ်ားတယ္ း)

  4. ေအာင္ပိုင္ Says:

    တစ္ခ်ဳိ႔ေတြက ေဒါသႀကီးလို႔ေတြးတိုးတယ္ ဟုန္းကနဲ႔မီးထေတာက္သလိုမ်ဳိး စိတ္ဆိုးတတ္ေတြ
    ေၾကာင္႔ ေသြးတိုးတယ္ထင္ေနတာ စိတ္အထိခိုက္မခံႏိုင္တာေၾကာင္႔ စိတ္ေၾကာင္႔ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္တာမဟုတ္ ေသြးတိုးေၾကာင္႔ေဒါသႀကီးတာပါ ႏွလုံးေရာဂါေၾကာင္႔
    စိတ္အထိခိုင္မခံႏိုင္တာပါ ႏွလုံးေၾကာင္႔စိတ္နဲ႔ပတ္သတ္တာေတြျဖစ္တာပါ း))))))))))))))))x-
    ေနာက္မွေျပာက်မယ္ ႏွလုံးေၾကာင္႔ခံစားတာလား ဦးေႏွာက္ေၾကာင္႔ခံစားတာလား ဦးႏွာက္နဲ႔
    ႏွလုံးနဲ႔ ဘယ္ဟာပိုအေရးႀကီးသလည္းျငင္းရေအာင္ သူငယ္ခ်င္းေလး ခိခိခိ း)))))x-

  5. ေအာင္ပိုင္ Says:

    အမိုင္ႏိုအက္ဆစ္ supplement ေတြေသာက္ရင္လည္း အေၾကာေတြအရိုးေတြအဆစ္ေတြ
    အာရုံေၾကာေတြတစ္ရႈးေတြ တြယ္ဆက္မႈအားေကာင္းလာမယ္ထင္တယ္ အမိုင္ႏုိအက္ဆစ္နဲ႔
    လည္းေရာဂါေတြကုလို႔ရမယ္ထင္တယ္ေနာ္ ႏွင္းေယး ဆရာလုပ္တာမဟုတ္ပါဘူး လာေဆြးေႏြး
    ေပးတြားတာပါ း)))))))))))))))))))x-


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s